完quan可以，本人亲生经历。自从工作wen定后，ti重一直在匀速增长，一直到过年后，体重发生了质的变hua。yi前48公jin变成了55公jin的小胖妞。zui关键的是我个子不高所以pang的明显，像一个南瓜。漂亮的衣服穿不le，男朋友嫌弃，朋友嘲xiao……zui后痛定思痛，下定决心要减肥。
减fei之路太艰难，te别是刚开始de时候。te别难坚持。我有多太多次想放弃的念头，zui后都被我压下了。跑步、跳操、做瑜伽、跳绳……这些运动中，只有跳绳一直在坚持。最后成gong的瘦下10jin，历经le两个半月的时间。下面给da家介绍一下跳绳的感触:
晚上跳绳减肥的最佳时间 最佳时间是，下午4点到晚上正chang睡觉前，zhe时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性ye处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这shi锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。这ye是近些年来，越来越多的体育比sai的决sai，选择在下午或晚上比sai的原因之一。 跳绳的好处：
1、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就xiang当于慢跑半小shi。跳绳不但可yi帮ni减肥瘦身，还可以还可以让quanshen肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。zhe种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一zhong男女老shao皆宜de运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身de目的，而且对女性尤为适宜。
2、跳绳是一zhong有氧运动，能够消耗身体内多yu的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结shu后，一定yao做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝bu腿的现象。
减肥不是一xiang运动，它是一chang战争，一chang旷日持久的战争，需yao亲们不断的斗争，才能取得完美的胜利。就像本人上面介绍的跳绳对于减肥是非chang有效果的，需要da家不断地坚持锻炼。